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11/23/2018



Esta semana he participado en el VIII Foro de Salud Cardiovascular, un congreso impulsado por MSD en el que se abordaron las principales complicaciones del corazón, que padecen muchas personas con diabetes. En este sentido, tengo que decir que, aunque pueda ser un tanto atrevido por mi parte, creo que la palabra clave, que debería resonar por encima del resto de este tipo de debates, es la CONCIENCIACIÓN. 

Es muy triste ver los datos actuales sobre la diabetes, la obesidad y todas sus complicaciones asociadas; pero más triste aún es observar que, lejos de disminuir, estas cifras siguen aumentando año a año. En este sentido, es inevitable preguntarse: ¿Por qué seguimos así? ¿Por qué no conseguimos disminuir estas cifras a pesar de todos los esfuerzos que se realizan?

En primer lugar, creo que la falta de concienciación por parte de la población es más que evidente y por eso debemos hacer un llamamiento a todos los agentes implicados en el ámbito de la salud (administraciones públicas, sociedades científicas, entidades de pacientes, empresas, medios de comunicación, etc.), para que se comprometan a trabajar en nuevas campañas de sensibilización sobre la necesidad de cuidar de nuestra salud de forma preventiva.

Recuerdo una iniciativa de hace unos años que dio unos resultados muy buenos en este sentido, la campaña contra el tabaco. Las acciones de este tipo son muy necesarias en España, ya que es prioritario que nos concienciemos de la importancia de cuidarse, de tener hábitos saludables, etc. En definitiva, de ser conscientes de que los problemas de salud como el tabaquismo, la diabetes o la obesidad nos restan años de vida y nos la hacen más difícil, disminuyendo nuestro bienestar.

En este sentido, creo que los equipos sanitarios juegan un papel esencial. Es muy importante que estén perfectamente coordinados y trabajen conjuntamente sin perder de vista al paciente, llevando a cabo un seguimiento de su salud a nivel general y con especial atención sobre los factores de riesgo cardiovascular. Esto es fundamental para la Federación Española de Diabetes (FEDE), puesto que entre las personas con diabetes las enfermedades de este tipo son la principal causa de fallecimiento.
 
Al hablar de nuestros profesionales sanitarios, no quiero olvidarme de destacar la labor de los que conforman Atención Primaria. Sabemos de la gran calidad de su trabajo, pero hay que invertir para que aumente el número de médicos y enfermeras y se incrementen sus recursos asistenciales. Solo de esta forma podremos tener una Sanidad aún mejor y más enfocada al paciente crónico, que es el que requiere de un mayor seguimiento y de la coordinación de todos los especialistas médicos.

En resumen, hay que destacar que, aunque contamos un Sistema Nacional de Salud que es de los mejores del mundo, tenemos que seguir trabajando y concienciando sobre la necesidad de mejorar nuestra salud, en principio, desde la prevención y, a posteriori, desde la cronicidad.

Andoni Lorenzo, presidente de la Federación Española de Diabetes (FEDE)

Publicado el viernes, noviembre 23, 2018 por Federación Española de Diabetes (FEDE)

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5/25/2018



El sedentarismo y la mala alimentación tienen una influencia negativa sobre nuestra salud, las altas cifras de personas con obesidad y diabetes tipo 2 son su peor consecuencia. Promover hábitos saludables es fundamental para prevenir ambas patologías. Compartimos 5 hábitos fáciles de poner en práctica en tu día a día, que te ayudarán a cuidar tu salud y la de tu familia.

La epidemia mundial de obesidad y diabetes - que afecta tanto a adultos como a niños y niñas - es la peor consecuencia de unos hábitos cada vez menos saludables. Cambios activos de estilo de vida como son la adopción de una alimentación saludable y la práctica de actividad física son la clave para la prevención de ambas patologías, especialmente en las personas con predisposición genética a su desarrollo.

5 hábitos saludables para prevenir la obesidad y la diabetes tipo 2


El 70 % de los casos de diabetes tipo 2 se pueden prevenir con un estilo de vida saludable, fomentar hábitos saludables y transmitirlos a nuestro entorno es fundamental para la prevención:

1.   Alimentación saludable: el método del plato

Verduras, frutas, cereales integrales y proteínas deben formar parte de toda alimentación saludable. El Método del Plato Saludable de Harvard es una guía sencilla y muy visual que nos ayuda a escoger los alimentos adecuados y, lo que es también muy importante, en las proporciones adecuadas.

2. Camina cada día

Los expertos recomiendan la práctica de ejercicio de intensidad moderada como caminar, bailar o andar en bici durante 150 minutos a la semana (30 minutos / 5 días por semana). Visto así, y según el ritmo de vida actual, nos puede parecer difícil incluir la actividad física en nuestras rutinas. Esforzarnos en encontrar la manera de caminar cada día nos ayuda a mantenernos activos, además de mejorar nuestro bienestar y estado de ánimo.

3. Bebe agua

Cuando tengas sed, bebe agua, es la forma más saludable de mantenernos hidratados. Tomando agua estamos evitando otras bebidas fuente de calorías vacías: bebidas azucaradas, refrescos, bebidas alcohólicas (el Método del Plato ya hace especial hincapié en destacar el agua como bebida principal).

4. Crea tu rutina de sueño saludable

Dormir bien ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre, los trastornos del sueño se asocian con un mayor riesgo de obesidad, trastornos metabólicos y diabetes tipo 2. Leer, practicar ejercicio, mantener móviles y aparatos electrónicos fuera de la habitación durante el sueño, nos ayudarán a crear una rutina saludable para mejorar la calidad del sueño.

5. Mide tus niveles glucosa (especialmente si has tenido o tienes prediabetes)

Quizás no lo hayas hecho nunca, o no le prestes atención a tus niveles de glucosa en tus análisis periódicos de sangre. Pero conocerlos es importante para detectar índices irregularmente elevados, que pueden avisarte de una posible prediabetes (estadio previo a la diabetes tipo 2). Tomando medidas preventivas a tiempo esta prediabetes se puede revertir y podemos evitar la evolución a una diabetes tipo 2 irreversible.

Como dice el cardiólogo Valentín Fuster, “el corazón sirve para dar cantidad de vida, el cerebro, calidad de vida". Convenzámonos de que el cambio es posible y busquemos en nuestras rutinas la manera de incorporar hábitos saludables. Por pequeños que sean, siempre es un primer paso para darnos cuenta de que el cambio es posible.

Itziar M. Ceberio, Patia Diabetes

Publicado el viernes, mayo 25, 2018 por Federación Española de Diabetes (FEDE)

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2/09/2018



La actividad física es fundamental para prevenir la diabetes tipo 2 y ayuda a controlar los niveles de glucosa en las personas que ya la han desarrollado. Andar en bici es, después de caminar, uno de los ejercicios más recomendado para prevenir la diabetes tipo 2. Te contamos por qué.

El sedentarismo y la alimentación no saludable propios del estilo de vida actual tienen mucho que ver en el desarrollo de la epidemia mundial de obesidad y diabetes.

La OMS estima que la inactividad física es causante del 27% de casos de diabetes tipo 2 en el mundo.

Un nivel adecuado de actividad física regular en los adultos tiene muchos beneficios para la salud:

●       Reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer de mama y de colon, depresión y caídas.
●       Mejora la salud ósea y funcional.
●       Es un determinante clave del gasto energético y es, por tanto, fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso.



Montar en bici para prevenir la diabetes tipo 2

Dentro del Plan para la Prevención y Control de la Enfermedades No Transmisibles (ENT) y con el objetivo de reducir la alta prevalencia de inactividad física, la Organización Mundial de la Salud (OMS) hace un llamamiento para fomentar la actividad física por medio de actividades de la vida cotidiana y la promoción del «transporte activo» - desplazamientos a pie y en bicicleta – es central entre las medidas para conseguirlo.

Anteriormente ya hemos hablado de los beneficios de caminar para prevenir la diabetes tipo 2. En cuanto a la bici, un estudio de la Universidad del Sur de Dinamarca analiza los beneficios de su uso como medio de transporte para la prevención de la diabetes tipo 2. El estudio fue llevado a cabo con la participación de 27.890 mujeres y 24.623 varones con edades comprendidas entre los 50 y los 65 años. Los resultados mostraron que a más tiempo semanal pedaleando mayor era la reducción del riesgo de diabetes tipo 2.

Según este estudio, las personas que utilizan la bicicleta de forma habitual a lo largo del año, bien como medio de transporte o como actividad recreativa, tienen un riesgo de hasta un 20% menor de desarrollar diabetes tipo 2 que las personas que no usan la bicicleta e incluso las que la emplean de forma ocasional.

La noticia positiva es que, tras cinco años desde el comienzo de la investigación, “aquellos participantes que empezaron a desplazarse en bici diariamente como consecuencia del estudio – es decir, personas que inician esta actividad a partir de los 50 años – mostraron un 20% de riesgo menor que aquellos que no la utilizaban”. Por lo que nunca es tarde para empezar (si tu estado físico te lo permite).

Pedalear contra la obesidad, hipertensión y riesgos cardiovasculares

El uso de la bicicleta disminuiría en un 24% las muertes por enfermedades cardiovasculares y respiratorias.
Ir en bici al trabajo es una forma de practicar la actividad física que necesitamos diariamente para mantenernos sanos y - como afirman en este otro estudio, esta actividad reduce el riesgo cardiovascular – su uso es también beneficioso frente a otras patologías como la obesidad, la hipertensión y los eventos cardiovasculares.
Algunas empresas han visto en el fomento de hábitos saludables una oportunidad para mejorar la salud y, en consecuencia, el bienestar y la productividad de sus empleados en el trabajo, llegando hasta a incentivarles económicamente por ir a trabajar en bici.



Sea en el ámbito que sea, debemos centrar nuestros esfuerzos en favorecer medidas para frenar la epidemia de obesidad y diabetes. Mejorar nuestra alimentación y evitar el sedentarismo son claves para prevenir la diabetes tipo 2 y la concienciación de que la diabetes tipo 2 se puede prevenir es el motor del cambio de hábitos.

Itziar M. Ceberio, Patia Diabetes

Publicado el viernes, febrero 09, 2018 por Federación Española de Diabetes (FEDE)

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