LA DIABETES TIPO 2 PUEDE PREVENIRSE

La diabetes tipo 2 puede prevenirse en gran medida, una gran proporción de los casos son prevenibles. Algunas medidas simples relacionadas con el modo de vida se han revelado eficaces para prevenir o retrasar la aparición de la diabetes de tipo 2. El mantenimiento del peso normal, la realización de actividad física periódica y una alimentación sana pueden reducir el riesgo de diabetes.

La Federación Internacional de la Diabetes (IDF, según sus siglas en inglés) estima en 5 millones las personas que murieron en 2015 en elplaneta debido a la diabetes. Esta cifra supera las víctimas de sida, malaria y tuberculosis juntas. Un fenómeno devastador que requiere acciones inmediatas para reducir sus efectos en la salud.

El aumento de casos de diabetes a nivel mundial es paralelo a los de la obesidad. Cada vez los afectados son más jóvenes. Las principales causas son los cambios de estilo de vida, el sedentarismo, y los cambios nutricionales desde el siglo pasado. La ingesta desequilibrada, basada en alimentos procesados, bebidas azucaradas y grasas saturadas, aceleran y reducen la edad del debut de la diabetes tipo 2, la variante más común de la diabetes (90% de casos).

La pandemia de la diabetes tipo 2 mira al procesamiento de los alimentos y la sobreexposición de azúcar durante décadas como algunos de los agentes responsables del aumento de la diabetes tipo 2 en nuestro cuerpo.

La propia Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que son muchos sectores de la sociedad que tienen una importante función que desempeñar, en particular los gobiernos, los organismos reguladores, instituciones educativas, la industria alimentaria, así como la sociedad civil, el sector privado, los medios informativos y cada uno de nosotros.

Entre todos debemos actuar para prevenir la diabetes. Trabajemos para que el próximo 14 de noviembre, Día Mundial de la Diabetes, sirva de llamada de atención sobre las cifras de la diabetes tipo 2 y sea el punto de partida para el cambio necesario de hábitos para la prevención de esta patología.

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LA GRAN APUESTA DE FEDE

El pasado día 14 de octubre celebramos el 30 aniversario de la Federación Española de Diabetes (FEDE) y tuvimos la suerte de contar con ponentes de excepción, que trasladaron su visión sobre cuál es la actual situación de la diabetes en España.

No voy a entrar en detalles de todo lo que ahí se dijo, pero sí hay una cuestión que quiero compartir y que se debatió: la discriminación que sufre el colectivo en las diferentes etapas de su vida. Y es que, si se tiene diabetes, irremediablemente se será objeto de diversas discriminaciones. De entrada, cuando se trata de un niño con diabetes, los padres tienen que concienciarse de que será muy complicado contar con profesionales sanitarios en su centro de enseñanza y que, por lo tanto, su integración en la escuela será más complicada que la del resto de sus compañeros.

Tras esto, cuando se esté iniciando un proyecto de vida, cursando estudios universitarios o haciendo una primera incursión en el mundo laboral, por ejemplo, también he de decir que, a día de hoy, se tendrán una serie de limitaciones e impedimentos para acceder a determinados puestos de trabajo de la administración pública. Y da igual la preparación académica y / o física que se tenga; si se tiene diabetes no hay alternativa a continuar por esta vía.

Y finalmente, cuando poco a poco se va consolidando tu vida y comienzas a pensar a largo plazo y deseas acceder a una póliza de salud privada, la respuesta sigue siendo la misma: DISCRIMINACIÓN, puesto que el colectivo está excluido de poder contratarla.

Visto este recorrido, la conclusión que se saca es más que obvia: una falta de ajuste de la realidad del siglo XXI a los avances médicos y clínicos en diabetes. Mi mensaje final, no obstante, es de esperanza al mismo tiempo que realista, puesto que, hoy por hoy, la gran apuesta de FEDE es trabajar para acabar con estas injusticias, y espero que, más pronto que tarde, os pueda dar buenas noticias al respecto.   

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4 ACTIVIDADES PARA PRACTICAR EJERCICIO ESTE OTOÑO Y PREVENIR LA DIABETES TIPO 2

Como hablábamos en el anterior post, un test de riesgo genético a la diabetes tipo 2 puede ser motivador de un cambio de estilo de vida y construir hábitos de vida saludables basados en una alimentación sana y equilibrada y en la práctica habitual de ejercicio. Para implementar estos hábitos, especialmente la realización de ejercicio, hay que pasar a la práctica pero, ¿por dónde empezar?

Si no realizas ningún tipo de actividad, comienza por añadir “pasos” a tu día a día: cambiando el ascensor por las escaleras, caminando el último tramo al trabajo o dando pequeños paseos para estirar las piernas durante el día, son un pequeño pero importante avance, antes de comenzar con tu nueva actividad.

Aquí te presentamos 4 sencillas propuestas de ejercicio al aire libre perfectas para comenzar a activarte este otoño:

1.            Paseo o caminata:

Caminar tiene numerosos beneficios para la salud y es un ejercicio muy sencillo, no hace falta nada más que calzarte las zapatillas y escoger un paseo, circuito o parque cercano a casa. En solitario, con tu pareja, en grupo y, ¿por qué no? Con tu perro/a.

2.            Trote:

El trote es una actividad intermedia entre la caminata y el running ya que requiere menos esfuerzo y la sensación de cansancio es menor, por lo que te será más fácil acostumbrarte a este ejercicio. En solitario o en grupo.

3.            Nordic Walking:

Al acompañar la caminata con los bastones, ejercitas los músculos, con el consiguiente gasto calórico. (En España hay varias asociaciones que programan actividades y salidas regulares, puedes informarte aquí). Una actividad perfecta para practicar en grupo.

4.            Senderismo ligero:

Es la actividad perfecta para practicar el fin de semana, aprovecha para organizar escapadas, descubrir nuevas rutas y realizar recorridos más largos que en la caminata normal. Perfecta para hacer con amigos o en familia.

El primer paso es el que más cuesta. Para que el comienzo sea más fácil, te recomendamos buscar pareja o compañeros de actividad para vencer la pereza y para asegurar la constancia.

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LA ESTRESANTE VUELTA AL COLEGIO

Hoy quería escribir sobre un tema que, personalmente, me toca de cerca y del que estoy muy sensibilizado desde hace muchos años: el niñ@ con diabetes en el colegio.

Ya estamos en octubre y supongo que para muchas madres y padres habrá sido un tanto estresante volver a la rutina del colegio y comprobar qué profesores son los que le van a impartir las clases a nuestros hijos en este nuevo curso. Cada año se repite esta problemática, nuevos horarios o nuevos profesores que sospechamos no saben mucho o nada de la diabetes y quizás ni conocen a nuestro hijo. Desgraciadamente todavía en España la mitad de las comunidades autónomas no tienen ni siquiera un protocolo de actuación para atender a niños con alguna necesidad especial como es el caso de los menores con esta patología.

Resulta difícil de entender que a día de hoy todavía sigamos con esta problemática sobre la mesa y que existan responsables en las administraciones de algunas CC AA que todavía no sean conscientes de esta realidad a la que se enfrentan padres y madres cada mes de septiembre.  

Desde la Federación Española de Diabetes (FEDE) a finales del año pasado presentamos una proposición no de ley para abordar este asunto, pero desgraciadamente la legislatura finalizó, no se llegó a debatir y la situación política actual ha provocado que en este campo todo esté paralizado. Pero desde FEDE no desesperamos, ni perdemos la esperanza de poder seguir dando pasos en este sentido. Como también están al pie del cañón un año más los papás y mamás esperando que de una vez por todas se solucione este gran problema que afecta tanto a los niños como a los propios padres. Y es que el nivel de estrés y angustia que viven las familias es enorme.

Este asunto NO está olvidado, ni mucho menos, por parte de FEDE; al contrario, estamos esperando que de una vez por todas se constituya un gobierno para de nuevo, (en mi caso será la tercera vez) llevemos una propuesta al Congreso de los Diputados y desde allí se traslade a todas las consejerías de educación y sanidad. En fin, amig@s mucho ánimo esperemos que pronto se solucione este problema.

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UN RESULTADO MOTIVADOR PARA UN CAMBIO DE ESTILO DE VIDA Y PREVENIR LA DIABETES TIPO 2

Saber si tenemos una predisposición genética elevada a la diabetes tipo 2 es una oportunidad para actuar y tomar medidas de prevención, que no son otras que llevar una alimentación saludable y la realización de ejercicio de forma regular. Sencillas medidas que si se transforman en hábito te protegen de la diabetes tipo 2 (y sus complicaciones) y otras patologías cardiovasculares.

La Federación Española de Diabetes (FEDE) y Patia han lanzado la campaña “Tú puedes prevenir ladiabetes tipo 2”. Patia aporta su test de riesgo genético a la diabetes tipo 2 DIABETESprevent como motivador de un cambio de estilo de vida y tomar las medidas necesarias para prevenir la diabetes tipo 2.

¿Cómo se recibe el resulta del test de riesgo genético a la diabetes tipo 2?

A los quince días de la realización del test, el usuario recibe un aviso en su email de que el resultado está disponible. Este puede descargar el informe del resultado vía la plataforma web o la app de DIABETESprevent.

El test indica si tu riesgo genético es: bajo-moderado-intermedio-alto. Esta puntuación tiene en cuenta los factores genéticos conocidos hasta la fecha pero no tiene en cuenta factores ambientales ni hábitos de vida que pueden aumentar o disminuir tus probabilidades a desarrollar diabetes tipo 2.

El informe del resultado se compone de dos páginas, en la primera se presenta de manera gráfica, visual y clara el riesgo genético detectado, que puede ser un riesgo bajo, moderado, intermedio o alto.

La segunda página muestra el genotipado de cada polimorfismo y se observa si existen variantes de riesgo (marcados en colores). Los polimorfismos analizados corresponden a 2 grupos de genes:

•             El grupo de genes relacionados con la producción alterada de la insulina.

•             El grupo de genes relacionado con la capacidad de absorción de la insulina o la resistencia a la insulina.

Puedes ver el resultado de manera más detallada aquí.

Utilidad clínica del test de riesgo genético a la diabetes tipo 2 

El cambio comienza con el resultado, ya que te anima a revisar tus hábitos de vida y cambiar aquellos que se alejan de un estilo de vida saludable.

El test de riesgo genético a la diabetes tipo 2:

•             Supone una motivación extra para implementar y adherirse a las medidas de intervención en conducta: cambios en dieta, ejercicio físico y en estilo de vida.

•             Permite analizar los miembros de una misma familia permitiendo una intervención temprana. Para que estos cambios sean permanentes y se conviertan en hábito, Patia ha desarrollado la app DIABETESprevent, con la que podrás llevar un control de tu alimentación y hábitos de ejercicio, con la creación de rutas, el seguimiento de retos y demás funciones de acompañamiento.

Una prueba de riesgo genético a la diabetes tipo 2 fiable y con robustez científica

Basado en un amplio estudiopoblacional, el test detecta la presencia de variantes de riesgo de 16 polimorfismos genéticos. Un polimorfismo es una variación en la secuencia del ADN entre los individuos de una población (mínimo del 1% de la población). Se ha demostrado que esas variantes están presentes en las personas que desarrollan diabetes tipo 2.

El test se ha desarrollado en colaboración con científicos y endocrinólogos del Massachusetts General Institute (Boston, USA) y del Broad Institute of MIT and Harvard (Cambridge, USA).

Referencias científicas:

•             Nature 2014;506:97-101.

•             JAMA 2014; 311:2305-14.

•             Nat Genet. 2014; 46(3): 234–244.

•             Nat Genet. 2012; 44(9): 981-990.

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UN GRAN COMPROMISO HUMANO

Son las 21.00 horas y, recién acabo de llegar a mi casa, en Vitoria, después de 5 horas de viaje en coche desde Madrid. Es tarde y estoy cansado por el largo trayecto, pero no puedo (ni quiero) faltar a mi cita con todos los que me seguís a través del Blog de FEDE. Así que, aquí estoy, dispuesto a compartir con vosotros la reunión a la que he acudido hoy, en la que se me convocó para hablar sobre la diabetes, como representante, en España, del colectivo de personas con esta dolencia.
Comenzaré diciendo que son muchas las veces las que nos quejamos los pacientes (y con razón) sobre la gestión y la atención recibida, puesto que son bastantes las ocasiones en las que no se recibe un seguimiento correcto, con una individualización adecuada a la diabetes.
No obstante, escuchando hoy al resto de los integrantes del encuentro, me he dado cuenta de que, a pesar de esas deficiencias, son muchos los profesionales sanitarios que trabajan y dedican su tiempo a sus pacientes, muy por encima de lo que les correspondería, lo que denota un compromiso que va más allá de sus obligaciones como profesionales de la sanidad. De hecho, llevan a cabo esta labor, a pesar de los escasos recursos y falta del suficiente personal.

                                      

Escuchando todo esto, he reafirmado, aún más, mi admiración por toda esta forma de actuar, y les doy las gracias en nombre de los más de 5 millones de personas con diabetes a los que represento como presidente de FEDE. Ojala sean cada vez más este tipo de profesionales los que nos atienda, y que este modelo siga imperando entre las nuevas generaciones que actualmente están formándose en las universidades.

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CONOCER TU PREDISPOSICIÓN GENÉTICA AYUDA A PREVENIR LA DIABETES TIPO 2

Conocer si estamos entre la población en riesgo a la diabetes tipo 2 nos permitirá anticiparnos a esta patología e intervenir en los factores prevenibles con sencillas pautas de alimentación y ejercicio saludables.

La diabetes tipo 2 es una patología compleja y multifactorial. La obesidad es el principal factor de riesgo a la diabetes tipo 2, factor claramente modificable con pautas saludables de alimentación y ejercicio. El creciente aumento de la obesidad en la sociedad no ha hecho más que disparar los casos de diabetes tipo 2 en el mundo. 


En la prevención de la diabetes tipo 2 además de los factores de riesgo, es muy importante controlar los niveles de glucosa en sangre, especialmente cuando se empiezan a detectar índices irregularmente elevados, para actuar a tiempo y tomar medidas para prevenirla.

¿Cuáles son los factores de riesgo de la diabetes tipo 2?

Como sabemos, la diabetes tipo 2 es el tipo más común de diabetes, más del 90% de casos de diabetes en la sociedad son diabetes tipo 2 (en España hay  más de 2 millones de personas diagnosticadas y otros tantos sin diagnóstico). En el desarrollo y evolución de la diabetes tipo 2 hay factores de riesgo no modificables – como la edad o la predisposición genética – y modificables, como la obesidad, en los que la prevención es vital.

Principales factores de riesgo prevenibles:

•    Hábitos alimenticios poco saludables.
•    Estilo de vida sedentaria.
•    La obesidad.
•    El estrés.
•    El consumo de alcohol.
•    La falta de sueño.
Factores de riesgo no prevenibles:
•    Genéticos. Susceptibilidad presente en el genoma.
•    La edad (conforme avanza la edad el riesgo incrementa).
•    La intolerancia a la glucosa diagnosticada.
Los factores de riesgo prevenibles se pueden evitar con un cambio de hábitos y llevando un estilo de vida saludable.
¿Cómo puede ayudar conocer nuestro riesgo genético a la diabetes tipo 2 para prevenirla?
Según un estudio, el entorno social y los genes aumentan el riesgo de obesidad y por tanto de los casos de diabetes tipo 2. Muchas personas tienen una alta predisposición genética a tener diabetes tipo 2 y pueden evitar su aparición si adoptan un estilo de vida saludable, reduciendo los factores de riesgo.

Conocer el riesgo genético a desarrollar la diabetes tipo 2 puede ayudar, por lo tanto, a controlar y evitar mucho antes un futuro de complicaciones. Se recomienda conocer el riesgo genético a la diabetes tipo 2 a las personas que:
●     Estar por encima de su peso y llevan una vida sedentaria
●     Tener familiares con diabetes tipo 2
●     Haber padecido diabetes gestacional, lo que aumenta de 3 a 7 veces el riesgo a la diabetes tipo 2 en estas mujeres.
●     Tener niveles altos de azúcar en sangre

DIABETESprevent es una de las herramientas que se enmarcan dentro de la Campaña puesta en marcha por FEDE "Tú puedes prevenir la diabetes tipo 2". Este test de riesgo genético (+ app de seguimiento) de Patia representa las posibilidades de la genética para la prevención de la diabetes tipo 2. Conocer la predisposición genética a desarrollar diabetes tipo 2 permite actuar con anticipación y tomar medidas para prevenirla.

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