La diabetes tipo 2 se puede prevenir. La obesidad es
el principal factor de riesgo para su desarrollo, el creciente aumento de casos de
obesidad en la sociedad ha disparado la incidencia de la diabetes tipo 2 en el
mundo. ¿Cómo prevenir la diabetes tipo 2?
La diabetes tipo 2 es una patología en la
que intervienen factores de riesgo prevenibles, relacionados con el estilo de vida de la persona, y no prevenibles,
como son la genética o la edad. Intervenir
en los factores de riesgo prevenibles con un cambio de hábitos es fundamental
para evitar su desarrollo. Más aún si cabe, si tenemos predisposición genética.
CÓMO PREVENIR LA DIABETES TIPO 2
Las medidas de prevención de la diabetes
tipo 2 se apoyan principalmente en dos pilares: alimentación saludable y
actividad física moderada, ambos enfocados a mantener un peso saludable. Pero
hay otras pautas a seguir, que reducen el riesgo a desarrollar la patología:
- Seguir una alimentación saludable (como la pautada con el método del plato)
- Practicar actividad física moderada (como caminar 30 minutos al día).
- Mantener un peso saludable.
- Beber agua (evitar zumos, bebidas azucaradas y alcohol).
- Medir nuestra glucosa en sangre.
- Tener una buena calidad del sueño.
- Evitar el estrés.
Estas pautas
son determinantes tanto para prevenir la
diabetes tipo 2 como para reducir sus complicaciones en las personas que ya
la han desarrollado. Conocer el riesgo
genético a la diabetes tipo 2 nos permite anticiparnos y aplicar estas
medidas de intervención para prevenir el desarrollo a esta patología.
Itziar M. Ceberio, Patia Diabetes
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